Huyền thoại Nhật Bản sống thọ 105 tuổi: Chỉ vọn vẻn trong 5 điều rất dễ làm

Dù đã hơn 100 tuổi, bác sĩ Hinohara vẫn mạnh khỏe, minh mẫn, luôn tràn đầy năng lượng và không ngừng cống hiến khi làm việc 18 tiếng/ngày và 7 ngày/tuần.  
huyen thoai nhat ban song tho 105 tuoi chi von ven trong 5 dieu rat de lam
Tiến sĩ Shigeaki Hinohara

Tiến sĩ Shigeaki Hinohara là một trong những bác sĩ hành nghề lâu năm nhất thế giới. Từ năm 1941, ông bắt đầu chữa bệnh tại bệnh viện quốc tế St. Luke ở Tokyo và giảng dạy ở trường Cao đẳng Y tế St. Luke.

Là người đặt nền móng cho nền y học Nhật sau giai đoạn ảnh hưởng bởi thế chiến thứ hai, ông chú trọng nhiều liệu pháp chữa trị không dùng thuốc và thực hành các lối sống lành mạnh.

Khi bước sang tuổi 75, ông đã xuất bản khoảng 150 cuốn sách, trong đó phải nhắc tới cuốn “Living Long” (Sống thọ) được bán hơn 1,2 triệu bản trên toàn thế giới.

Sau khi đón sinh nhật lần thứ 100, ông vẫn minh mẫn và khỏe mạnh. Ông có thể dành 18 tiếng/ngày và 7 ngày/tuần để điều trị cho bệnh nhân.

Ở độ tuổi “xưa nay hiếm”, bác sĩ Hinohara luôn duy trì một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh. Nhờ công sức của ông, Nhật Bản đã vươn lên đứng đầu thế giới về tuổi thọ.

“Thầy Hinohara tin rằng sống là để cống hiến. Với động lực phi thường, thầy luôn dậy sớm mỗi ngày và làm những điều tuyệt vời để giúp đỡ người khác. Đó chính là mục tiêu giúp thầy sống khỏe. Thầy luôn đặt ra mục tiêu cho hôm nay, ngày mai và 5 năm tới”, bà Judit Kawaguchi, học trò của tiến sĩ Hinohara chia sẻ với BBC.

Trước khi qua đời vào ngày 18/7/2017, tiến sĩ Shigeaki Hinohara đã chia sẻ với báo chí về những thói quen ăn uống và sinh hoạt để sống vui khỏe. Với tất cả mọi người, di sản ông để lại sẽ vẫn mãi trường tồn theo thời gian.

Dưới đây là những đúc kết, lời khuyên sức khỏe và những tư tưởng tràn đầy cảm hứng về cuộc sống của bác sỹ Shigeaki Hinohara, bạn có thể áp dụng cho bản thân mình.

Bác sỹ Shigeaki Hinohara tâm niệm “sống là để cống hiến”.

1. Ngừng lo lắng về bữa ăn, giấc ngủ

“Tất cả chúng ta đều nhớ rằng lúc còn nhỏ, khi đó chúng ta luôn vui vẻ, thường quên ăn, quên ngủ. Tôi tin rằng chúng ta cũng có thể giữ tâm thái đó khi trưởng thành. Tốt nhất là không trói buộc cơ thể vào quá nhiều quy tắc như giờ ăn trưa, giờ ngủ”.

2. Nếu bạn muốn sống thọ, đừng để tăng cân

“Cho bữa sáng, tôi uống ly cà phê, một cốc sữa, một ít nước cam trộn với một thìa dầu ô liu. Dầu ô liu rất tốt cho mạch máu và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh. Bữa trưa bao gồm sữa và một ít bánh quy, hoặc khi quá bận, tôi không ăn gì cả.

Tôi không bao giờ thấy đói bởi vì tôi tập trung vào công việc. Bữa tối là rau, cá và cơm. Tôi ăn thịt nạc 2 lần/tuần, mỗi lần 100g”.

Từ năm 30 tuổi đến hơn 100 tuổi, ông Hinohara luôn giữ cân nặng ở mức 60 kg.

3. Không mù quáng nghe mọi lời của bác sĩ

Bác sỹ Shigeaki Hinohara đón sinh nhật lần thứ 105.

Nếu một bác sĩ khuyến nghị bạn làm một xét nghiệm hoặc phẫu thuật, hãy hỏi xem liệu ông ấy có đưa ra giải pháp này cho người thân của mình không. Trái với niềm tin đại chúng, bác sĩ không thể chữa khỏi cho tất cả mọi người.

Đó là lí do tại sao gây ra tình trạng có những ca phẫu thuật không cần thiết. Tôi nghĩ rằng âm nhạc và các liệu pháp động vật có thể hữu ích hơn nhiều so với những gì mà đa số các bác sĩ nghĩ”.

4. Luôn đi thang bộ và tự cầm đồ

“Tôi leo cầu thang 2 bậc một để cơ bắp được di chuyển”.

5. Vui vẻ để quên đi đau đớn

“Nỗi đau thật bí ẩn và cách tốt nhất để quên đi đau đớ là tạo ra nềm vui. Nếu một đứa trẻ sâu răng, bạn bắt đầu chơi đùa cùng nó, ngay lập tức nó sẽ quên đi cơn đau.

Các bệnh viện cần phải cung cấp nhu cầu cơ bản cho bệnh nhân: Tất cả chúng ta đều cần có niềm vui. Tại bệnh viện Luke chúng tôi có liệu pháp động vật, liệu pháp âm nhạc và các lớp học nghệ thuật”.

Theo Independent

Có thể bạn quan tâm

Hỷ lạc liệu pháp - một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Hỷ lạc liệu pháp - một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Sau những ngày dịch bệnh, trong tiết trời vào Xuân hơn lúc nào hết nụ cười sẽ mang lại vui vẻ, tinh thần lạc quan. Ngay từ xưa, các y nhân đã áp dụng nụ cười trong “hỷ lạc liệu pháp” để trị trị bệnh cứu người.
Thiết lập kênh zalo để chuyển tải thông tin hữu ích tới người dân

Thiết lập kênh zalo để chuyển tải thông tin hữu ích tới người dân

Bộ Thông tin & Truyền thông (TT&TT) vừa thiết lập tài khoản chính thức của Văn phòng Bộ trên mạng xã hội Zalo, nhằm cung cấp thông tin, bài viết về các hoạt động của Bộ, những sự kiện do Bộ tổ chức.
Những cuộc Nam tiến với niềm tin tất thắng

Những cuộc Nam tiến với niềm tin tất thắng

Trong lịch sử dựng nước và giữ nước của dân tộc Việt Nam, đã có nhiều cuộc Nam tiến, kể từ các triều đại phong kiến đến thời nhà Nguyễn đã mở mang bờ cõi và có được hình hài đất nước như ngày nay.    

Các tin khác

Khen thưởng Công an Đà Nẵng triệt phá đường dây mua bán ma túy xuyên quốc gia và tổ chức nhập cảnh trái phép

Khen thưởng Công an Đà Nẵng triệt phá đường dây mua bán ma túy xuyên quốc gia và tổ chức nhập cảnh trái phép

Ngày 21/5, Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng đã khen thưởng 150 triệu đồng cho Công an TP Đà Nẵng về thành tích xuất sắc trong việc điều tra, triệt xoá đường dây ma tuý từ nước ngoài chuyển về qua đường hàng không và làm rõ đường dây chuyên tổ chức đưa người nước ngoài nhập cảnh trái phép.
Lâm Đồng: Lời kêu cứu của hàng chục hộ dân dưới chân Núi Voi (kỳ 1)

Lâm Đồng: Lời kêu cứu của hàng chục hộ dân dưới chân Núi Voi (kỳ 1)

Hàng chục hộ dân sinh sống dưới chân Núi Voi thuộc thôn Phi Nôm xã Hiệp Thạnh huyện Đức Trọng, vừa có đơn cầu cứu gửi đến lãnh đạo tỉnh Lâm Đồng và các cơ quan báo chí, về việc đất đai của họ bất ngờ bị sáp nhập vào diện tích của Ban quản lý rừng phòng hộ Đại Ninh, việc sáp nhập trên đã đưa gia đình của các hộ dân này đứng trước nguy cơ trắng tay vì mất toàn bộ gia sản.
Nghệ An: Phá chuyên án, bắt 2 “con nghiện” buôn ma túy ở Anh Sơn

Nghệ An: Phá chuyên án, bắt 2 “con nghiện” buôn ma túy ở Anh Sơn

Nghệ An: Phá chuyên án, bắt 2 “con nghiện” ma túy ở Anh Sơn
Hà Tĩnh: Vi phạm tải trọng, xe tải Đại Hiệp – HT bị thu hồi phù hiệu

Hà Tĩnh: Vi phạm tải trọng, xe tải Đại Hiệp – HT bị thu hồi phù hiệu

Phòng Cảnh sát Giao thông – Công an tỉnh Hà Tĩnh vừa lập biên bản, xử phạt xe tải mang logo Đại Hiệp – HT (thuộc Công ty TNHH XDTM Dũng Thịnh) vì vi phạm chở quá tải trọng, tự ý cơi nới thành thùng.
Thanh Hoá: Phát hiện vi phạm tại dự án Khu đô thị Đông Hải do liên danh Miền Trung – IDEC làm chủ đầu tư

Thanh Hoá: Phát hiện vi phạm tại dự án Khu đô thị Đông Hải do liên danh Miền Trung – IDEC làm chủ đầu tư

Hành vi xây dựng 56 lô liền kề và 05 lô biệt thự không đúng thiết kế xây dựng được thẩm định tại dự án Khu đô thị Đông Hải, thành phố Thanh Hoá do liên danh Miền Trung – IDEC làm chủ đầu tư đã bị cơ quan chức năng phát hiện, xử phạt 90 triệu đồng.
Có hay không việc chính quyền hợp thức cho sai phạm, chủ đầu tư phân lô, bán nền khu đất thực hiện dự án?

Có hay không việc chính quyền hợp thức cho sai phạm, chủ đầu tư phân lô, bán nền khu đất thực hiện dự án?

Mặc dù Công ty cổ phần Việt Thanh Vnc xây dựng một số công trình không đúng Giấy phép xây dựng và MBQH được duyệt, nhưng UBND tỉnh Thanh Hoá vẫn điều chỉnh cục bộ QHCT tỷ lệ 1/500 Tổ hợp công trình kinh doanh hỗn hợp cho công ty này, nhằm hợp thức cho
Trung tâm Dịch vụ đấu giá tài sản Bắc Giang: Thực hiện đúng quy định khi loại hồ sơ đấu thầu?

Trung tâm Dịch vụ đấu giá tài sản Bắc Giang: Thực hiện đúng quy định khi loại hồ sơ đấu thầu?

Mới đây, Trung tâm dịch vụ đấu giá tài sản tỉnh Bắc Giang đã có thông báo về việc: "Tổ chức có hồ sơ không đủ điều kiện để tham gia đấu giá" quyền sử dụng đất để thực hiện Dự án Khu dân cư mới số 2, xã Khám Lạng, huyện Lục Nam, tỉnh Bắc Giang tới Liên dan
Phê chuẩn khởi tố thanh niên 18 tuổi "siêu lừa" bán xe máy cũ

Phê chuẩn khởi tố thanh niên 18 tuổi "siêu lừa" bán xe máy cũ

Bằng thủ đoạn lập nhiều tài khoản trên mạng xã hội để rao bán xe máy cũ, nhiều người mua xe đã chuyển cọc và không liên lạc được với Thạch Văn Giang.
Chủ đầu tư tự ý xây dựng một số công trình không đúng theo Giấy phép xây dựng và MBQH đã được phê duyệt

Chủ đầu tư tự ý xây dựng một số công trình không đúng theo Giấy phép xây dựng và MBQH đã được phê duyệt

Trong quá trình sử dụng khu đất được UBND tỉnh Thanh Hoá giao thực hiện dự án, Tổng Công ty cổ phần Luyện Kim Thanh Hóa (nay đổi tên thành Công ty cổ phần Việt Thanh Vnc) đã thi công xây dựng một số công trình không đúng Giấy phép xây dựng và MBQH được cấ
Huyện Lập Thạch (Vĩnh Phúc): Dân bức xúc trước tình trạng xây dựng trái phép trên hệ thống nước thải sinh hoạt, cơ quan thẩm quyền nói gì?

Huyện Lập Thạch (Vĩnh Phúc): Dân bức xúc trước tình trạng xây dựng trái phép trên hệ thống nước thải sinh hoạt, cơ quan thẩm quyền nói gì?

Đứng trước thông tin ghi nhận của người dân về trường hợp ông Nguyễn Thế Bình có hành vi xây dựng trái pháp luật trên hệ thống mương nước tại tổ dân phố Tân Chiều, thị trấn Lập Thạch, huyện Lập Thạch, tỉnh Vĩnh Phúc, Phó Chủ tịch huyện đã tổ chức buổi tiếp dân giải đáp.
Bắc Giang: Tuyên phạt tử hình đối tượng mua bán trái phép chất ma túy

Bắc Giang: Tuyên phạt tử hình đối tượng mua bán trái phép chất ma túy

Tòa án nhân dân tỉnh Bắc Giang đã tuyên phạt mức án tử hình đối với đối tượng Đèo Văn Xuân về tội mua bán trái phép chất ma túy.
Quận Ba Đình liên tiếp khám phá 02 ổ nhóm tội phạm

Quận Ba Đình liên tiếp khám phá 02 ổ nhóm tội phạm

Nhằm bảo đảm an ninh trật tự trong kỳ SEA Games 31, Công an Quận Ba Đình đã nhanh chóng, quyết liệt bắt giữ 02 nhóm đối tượng trộm cắp và lừa đảo chiếm đoạt tài sản, làm giả con dấu, tài liệu của cơ quan, tổ chức.
Cơ quan chức năng đang xem xét nữ giáo viên mầm non trùm đầu trẻ bằng túi bóng và đánh trẻ

Cơ quan chức năng đang xem xét nữ giáo viên mầm non trùm đầu trẻ bằng túi bóng và đánh trẻ

Lãnh đạo huyện Trấn Yên (Yên Bái) cho biết, bước đầu đã xác định được vụ việc giáo viên dùng túi bóng trùm đầu và đánh trẻ trong giờ ngủ trưa tại một nhóm trẻ mầm non tư thục đóng trên địa bàn xã Báo Đáp. Bước đầu, giáo viên này đã thừa nhận hành vi.
Nghệ An: Bắt đối tượng “cõng” 6.000 viên ma túy lao xe vào tổ công tác

Nghệ An: Bắt đối tượng “cõng” 6.000 viên ma túy lao xe vào tổ công tác

Khi bị phát hiện đang trên đường vận chuyển ma túy đi tiêu thụ, Thành liều lĩnh rồ ga xe máy lao thẳng vào tổ công tác hòng tẩu thoát nhưng bất thành.
TP HCM "điểm mặt” loạt doanh nghiệp chây ì nợ thuế, nắm trong tay những dự án "khủng"

TP HCM "điểm mặt” loạt doanh nghiệp chây ì nợ thuế, nắm trong tay những dự án "khủng"

Trong số 30 doanh nghiệp nợ thuế vừa được Cục thuế TP HCM nêu tên có không ít gương mặt đáng chú ý trên thị trường bất động sản. Mặc dù gánh khoản nợ thuế lên đến hàng trăm tỷ đồng, nhưng những doanh nghiệp này lại đang triển khai những dự án có quy mô "k
Xem thêm