Những thói quen cuối tuần giúp là phẳng bụng mỡ

09:12 | 05/11/2022 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Đi mua sắm thay vì đặt hàng trực tuyến, hoặc đi chơi, gặp gỡ bạn bè là những thói quen tốt giúp bạn tiêu hao thêm calo dịp cuối tuần.

Nhiều người rơi vào vòng xoáy nghiệt ngã khi cả tuần kiên định theo kế hoạch ăn uống, luyện tập nhưng tới cuối tuần lại nạp vào cơ thể lượng calo đủ để xóa tan mọi thành quả họ đã đạt được trong tuần. Để bảo toàn thành quả giảm cân của cả tuần, bạn nên thiết lập một số thói quen tốt vào cuối tuần.

1. Không thức khuya, ngủ nướng

Duy trì thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Việc ngủ bù vào cuối tuần có thể dẫn đến tăng cân, giảm sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Lịch ngủ - thức khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh, ổn định đường huyết, cân bằng hormone, giảm cảm giác thèm ăn.

2. Tập thể dục buổi sáng

6 thói quen cuối tuần giúp là phẳng bụng mỡ

Nếu những buổi sáng ngày trong tuần quá bận rộn để tập luyện, hãy dành sáng cuối tuần làm điều đó. Tập thể dục vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, tác động tích cực đến cân nặng và chỉ số khối cơ thể BMI.

3. Uống trà xanh

Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Thay vì uống các loại đồ uống chứa đường, chứa cồn vào cuối tuần, hãy thư giãn với tách trà xanh.

4. Đi mua sắm

Đi mua sắm là cách tập luyện rất hiệu quả. Đi bộ và mang vác vật dụng mua được giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Bạn có thể đi siêu thị để mua thức ăn cho cả tuần hoặc đi mua sắm vật dụng gia đình thay vì đặt hàng trực tuyến.

5. Đi chơi với bạn bè

Tranh thủ dịp cuối tuần để gặp gỡ, giao lưu với bạn bè không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn kích thích cơ thể tiết hormone oxytocin. Loại hormone này giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Ngoài ra, đi ra ngoài chơi giúp tăng cường vận động và đốt cháy thêm calo.

6. Chuẩn bị thức ăn cho tuần mới

Tự chuẩn bị thức ăn ở nhà là cách kiểm soát lượng calo và dinh dưỡng nạp vào cơ thể hiệu quả nhất. Hai ngày cuối tuần là thời gian lý tưởng để bạn lên thực đơn, đi chợ và sơ chế thực phẩm cho cả tuần.

Theo ngoisao.vnexpress.net

Tags:

thói quen phẳng bụng mỡ

Điện lực Nghệ An hưởng ứng Giờ Trái đất năm 2023 với thông điệp "Tiết kiệm điện - thành thói quen"

21:48 | 24/03/2023 Doanh nhân-Doanh nghiệp

Nhằm nâng cao nhận thức và trách nhiệm của người tiêu dùng về sử dụng năng lượng hiệu quả, ứng phó với biến đổi khí hậu và bảo vệ môi trường, Công ty Điện lực Nghệ An đã triển khai nhiều chương trình để hưởng ứng Giờ Trái đất năm 2023 với thông điệp "Tiết kiệm điện - thành thói quen" kêu gọi người tiêu dùng không chỉ tiết kiệm điện và bảo vệ môi trường trong một giờ đồng hồ, mà phải thực hành thường xuyên để tiết kiệm điện trở thành thói quen hằng ngày.

Những thói quen giúp chị em đẩy lùi lão hóa

20:28 | 08/03/2023 Phụ nữ và Cuộc sống

Thiết lập các thói quen tốt như uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, kiểm soát căng thẳng giúp trẻ hóa da từ bên trong.

Thói quen ăn uống lành mạnh giúp phòng ngừa được rất nhiều bệnh

16:06 | 26/11/2022 Y tế - Lao động

Một thói quen ăn uống lành mạnh thực sự không quá khó để có thể áp dụng, nhưng lại có thể phòng ngừa được rất nhiều bệnh.

Thế hệ 'độc thân ký sinh' ở Nhật Bản: Tuổi trung niên nhưng vẫn ăn bám vào tiền hưu của bố mẹ

10:40 | 02/04/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Theo các chuyên gia Nhật Bản, tỷ lệ trốn tránh hôn nhân tăng cao không chỉ do phong cách sống đa dạng hơn mà còn do sự tăng trưởng các công việc lương thấp, không ổn định.

Những biểu hiện của phụ nữ... chán chồng!

10:34 | 02/04/2023 Chuyện chị em chúng mình

Nếu cô ấy bỗng dưng không còn muốn nói chuyện với bạn, bạn không nắm được cảm xúc hiện tại của cô ấy thì chứng tỏ cô ấy đang chán chồng. Ngoài ra, còn một số biểu hiện mà bạn cần lưu ý để biết cách điều chỉnh, giữ gìn cuộc hôn nhân của mình.

Vụ nữ kế toán bị giám đốc người Trung Quốc sát hại: Nạn nhân từng cố gắng làm việc tốt nhất cho công ty

06:30 | 02/04/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Những dòng tin cuối của nữ kế toán ở Bình Dương nhắn cho chồng trước khi bị Giám đốc người Trung Quốc sát hại bày tỏ muốn nghỉ việc tại công ty, nhưng không muốn nhận tiếng xấu, nghỉ thì phải nghỉ trong sạch, bản thân lúc nào cũng muốn lo cho người khác, muốn nhận lại sự chân thành, không thể để bị chà đạp...

Những người vợ cảm thấy cô đơn, gồng mình giữ tổ ấm

19:15 | 30/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Bạn đời là một người vô tâm thường là nguyên nhân khiến phụ nữ thấy cô đơn trong hôn nhân. Khi nhu cầu được thấu hiểu, cảm thông của họ không được chồng đáp ứng. Đôi khi những gì phụ nữ mong muốn rất đơn giản, như việc chồng có thể buông điện thoại để lắng nghe họ nói, hay quan tâm, hỏi han chuyện trong nhà, chia sẻ với vợ việc làm việc nhà cửa, chăm sóc con cái...

Phụ nữ đặc biệt vất vả trong tháng lễ Ramadan ở Ấn Độ

15:51 | 29/03/2023 Phụ nữ và Cuộc sống

Những phong tục tập quán xã hội và văn hóa của Ấn Độ mang đến cho tháng lễ Ramadan một bản sắc riêng.

Giúp con gái đánh ghen tình địch, mẹ cùng vướng vòng lao lý

11:00 | 29/03/2023 Phụ nữ và Cuộc sống

Ba Hỷ Hướng Xường (63 tuổi) cùng con dâu, con gái và 3 thanh niên khác chặn đầu ô tô, yêu cầu anh Khương- con rể và người tình của anh ta ra khỏi xe. Cuộc đánh ghen cắt tóc, lột đồ xảy ra ngay sau đó. Vì giúp con gái đánh ghen nên bà Xường đã vướng phải vòng lao lý. Hiện cơ quan công an đã tạm giữ 3 mẹ con bà Xường về hành vi làm nhục người khác để tiếp tục điều tra, xử lí.

Hàng chục trẻ em Nhật Bản mắc hội chứng não cấp tính sau khi nhiễm COVID-19

15:01 | 28/03/2023 Phụ nữ và Cuộc sống

Nhóm nghiên cứu của Bộ Y tế Nhật Bản cho biết hàng chục trẻ em ở nước này mắc hội chứng não cấp tính, sau khi nhiễm COVID-19.

Pháp: Một vùng ngoại ô Paris cho phép phụ nữ nghỉ làm khi tới "tháng"

15:00 | 28/03/2023 Phụ nữ và Cuộc sống

Một vùng ngoại ô Paris đã trở thành nơi đầu tiên ở Pháp cho phép phụ nữ nghỉ làm nếu họ mắc các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt như đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung.

Hà Nội: Vụ nữ khách bị kẻ biến thái quấy rối trên xe buýt-Sẽ lắp thêm camera ở cuối xe để phòng ngừa

07:00 | 27/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Liên quan đến vụ kẻ biến thái quấy rối nữ hành khách trên xe buýt tại Hà Nội, lãnh đạo Bus Liên Ninh cho biết sẽ lắp thêm camera ở cuối xe để phòng ngừa hành vi này.

Dự án EM-Ventures đồng hành cùng hàng triệu phụ nữ Việt Nam làm chủ cuộc sống

18:12 | 24/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Dự án EM-Ventures đã triển khai nhiều hoạt động, giải pháp thiết thực và đồng bộ, hỗ trợ các khoá học, đào tạo và thẩm định những sáng kiến kinh doanh của phụ nữ cũng như nhiều hoạt động khác,mang đến những tư duy mới, mạnh dạn, khác biệt cho những người phụ nữ muốn xây dựng sinh kế bền vững, chia sẻ trách nhiệm xã hội, góp phần xây dựng các giá trị tốt đẹp cho gia đình và cộng đồng.

Lào Cai: Người mẹ bị phạt 22 triệu đồng vì bắt 2 con nhỏ đi bán hàng rong kiếm tiền

18:08 | 24/03/2023 Pháp luật

Thông tin từ UBND thị xã Sa Pa, tỉnh Lào Cai cho biết, chính quyền khu du lịch này vừa quyết định xử phạt hành chính một người phụ nữ vì đã bắt 2 con nhỏ đi bán hàng rong trong thời gian dài.

Bỗng dưng chán nản, suy sụp, coi chừng trầm cảm theo mùa

09:31 | 23/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Đang yên đang lành bỗng dưng chán nản, mệt mỏi, không muốn động đậy và có ý nghĩ muốn chết, một phụ nữ đi khám tâm thần và bất ngờ khi được chẩn đoán bị "trầm cảm theo mùa".

Một cảnh sát Nhật Bản bị bắt vì lén lút quay... váy của một cô gái

09:29 | 23/03/2023 Phụ nữ và Cuộc sống

Cảnh sát ở Utsunomiya, tỉnh Tochigi, đã bắt giữ một sĩ quan sau khi anh ta sử dụng điện thoại thông minh của mình để lén lút quay váy của một cô gái.

Câu chuyện khởi nghiệp truyền cảm hứng của người phụ nữ giàu nghị lực

09:27 | 23/03/2023 Phụ nữ và Cuộc sống

Đến Segambut Yong Tau Foo, Malaysia, nhắc đến cái tên Trịnh Ánh Tuyết, chắc hẳn sẽ có nhiều người biết. Họ biết, bởi chị đang là chủ môt thương hiệu ẩm thực có tiếng của vùng: YONG TAU FOO. Nhưng chắc hẳn sẽ ít người biết, người phụ nữ hay cười, thành công này đã từng đi qua một quá khứ rất buồn với đầy những sóng gió, thị phi và nước mắt…

Bới 20 tấn rác tìm hơn 1 cây vàng bị bỏ quên trong thùng rác thải gia đình

10:44 | 21/03/2023 Phụ nữ và Cuộc sống

Nhận được thông tin người phụ nữ bỏ quên hơn 1 cây vàng trong thùng rác, Nhà máy xử lý và tái chế rác Đa Lộc Phú Quý (huyện đảo Phú Quý, tỉnh Bình Thuận) đã huy động nhân viên bới hơn 20 tấn rác để tìm lại tài sản trả lại cho người dân.

Xem thêm

Đọc nhiều

18:57 | 30/03/2023 Khoa học - Công nghệ

100% sàn giao dịch thương mại điện tử lớn ký cam kết không kinh doanh hàng giả

20:56 | 30/03/2023 Nông Lâm Ngư

Quảng Ngãi: Ứng phó khảm lá sắn bằng... giống cây chưa được phép lưu hành

19:11 | 30/03/2023 Bản sắc

Hà Tĩnh: Họa sĩ 92 tuổi vẫn vẽ tranh với đam mê hội họa cả cuộc đời

20:28 | 30/03/2023 Bất động sản

Dự án Tam Anh Nam: Phú Long khước từ giao 15 sổ đỏ cho VGROUP, muốn D.A.C nhận bàn giao?

19:13 | 30/03/2023 Pháp luật

Dư luận xã hội quan tâm về vụ án “cố ý gây thương tích” ở Lào Cai

Phụ nữ Cơtu dệt chiếu và nhiều sản phẩm mỹ nghệ độc đáo từ lá dứa rừng

21:58 | 19/03/2023 Bản sắc

Dứa rừng hay dứa dại là loại cây mọc hoang phâm bố ở khắp núi rừng miền nhiệt đới. Đồng bào Cơtu, Tà Ôi gọi là palưng alớ. Cây dứa dại là nguyên liệu khá dồi dào được bà con sử dụng để đan chiếu, làm gối, làm túi đựng cơm và một số vật dụng khác. Trong các vật dụng được làm ra từ cây dứa dại thì chiếu là sản phẩm chính yếu nhất.

“Truyền thống giao thoa với hiện đại: Phụ nữ là để tỏa sáng”

20:24 | 16/03/2023 Tích tắc - Mình là ai

Vừa qua tại Khu Phương Đình, Đảo Kim Châu - Hồ Văn – Văn Miếu Quốc Tử Giám, Hà Nội, chuỗi chương trình “Truyền thống giao thoa với hiện đại – Phụ nữ là tỏa sáng” được tổ chức nhằm quảng bá vẻ đẹp di tích lịch sử, giáo dục di sản, duyên dáng áo dài và trao giá trị những bài học kỹ năng giúp chị em phụ nữ ngày càng Khỏe – Đẹp – Tự tin với sự tham dự của hơn 100 nữ doanh nhân.

Bà Nguyễn Thị Thu Hà làm Phó Chủ tịch - Tổng Thư ký Ủy ban Trung ương MTTQ Việt Nam

16:00 | 15/03/2023 Tích tắc - Mình là ai

Ngày 15/3/2023, Hội nghị lần thứ 8 Ủy ban TƯ MTTQ Việt Nam khóa IX đã hiệp thương cử bà Nguyễn Thị Thu Hà, Ủy viên TƯ Đảng, tham gia Ủy ban, Đoàn Chủ tịch và giữ chức Phó Chủ tịch - Tổng Thư ký UBTƯ MTTQ Việt Nam khóa IX, nhiệm kỳ 2019-2024.

Những mẫu con dâu được mẹ chồng yêu quý

08:04 | 20/03/2023 Chuyện mẹ chồng

Xuất phát từ sự tôn trọng, hiếu thuận với bề trên cũng như đối xử hòa hảo với bề dưới, nàng dâu sẽ giữ cho gia đình trong ấm ngoài êm, và trở nên hoàn hảo hơn trong mắt mọi người, đặc biệt là mẹ chồng. Dưới đây là những mẫu con dâu được bố mẹ chồng yêu quý

Nàng dâu "trả hận" mẹ chồng!

13:08 | 01/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Trong xã hội hiện đại, quan hệ mẹ chồng- nàng dâu đã được cải thiện một cách rõ rệt, đó là mẹ chồng coi con dâu như con gái, ngược lại con dâu chăm sóc cho mẹ chồng và gia đình bên chồng một cách tận tụy, chu đáo, làm tròn bổn phận của mình trong gia đình. Nhưng mối quan hệ mẹ chồng- nàng dâu của chị Luyến lại khác. Mặc dù, bà Huyền coi chị Luyến như con đẻ nhưng chị Luyến vẫn coi mẹ chồng là “địch” và luôn tìm cách trả thù vì mối hận của chị với mẹ chồng trước khi cưới.

4 "Bảo bối" giúp nàng dâu luôn được trân quý, mẹ chồng hòa thuận

16:36 | 30/01/2023 Chuyện mẹ chồng

Mẹ chồng con dâu là mối quan hệ khá đặc biệt, ảnh hưởng không nhỏ đến sự yên ấm trong gia đình. Có những mẹ chồng rất tâm lý, bao dung, thương yêu con dâu, sẵn sàng hy sinh, vun đắp hạnh phúc con cái. Nhưng cũng có không ít trường hợp khó dung hòa được mối quan hệ này, đôi lúc khiến nhà cửa kém vui, thậm chí tan nát hôn nhân...

Testosterone ở nam giới suy giảm cùng với sự gia tăng của tuổi tác

21:59 | 19/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Testosterone là nhiên liệu cho bộ máy sinh sản của nam giới hoạt động, nên khi bị thiếu hụt sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.Yếu tố bệnh nền cũng như quá trình lão hóa theo thời gian sẽ ảnh hưởng lên khả năng sản xuất testosterone ở nam giới.

Tăng thời gian nghỉ thai sản cho người cha là một trong những phương pháp thúc đẩy bình đẳng giới

16:38 | 13/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Nhằm khuyến khích cánh mày râu tham gia việc nuôi dạy con cái, cũng như cân bằng giữa công việc và cuộc sống cho các gia đình, Singapore mới đây đã đưa ra tuyên bố tăng thời gian nghỉ sinh con có lương cho người cha, từ 2 tuần lên 4 tuần. Động thái nhận về sự ủng hộ khi mang về lợi ích cho cả gia đình lẫn quốc gia.

Nam thanh niên nhập viện cấp cứu vì dại dột đeo nhẫn vào "của quý"

12:19 | 10/03/2023 Chuyện đàn ông

Muốn tạo cảm giác lạ, một thanh niên ở Cần Thơ đeo nhẫn vào dương vật khiến "của quý" suýt bị hoại tử. May được cấp cứu kịp thời.

Thế hệ 'độc thân ký sinh' ở Nhật Bản: Tuổi trung niên nhưng vẫn ăn bám vào tiền hưu của bố mẹ

10:40 | 02/04/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Vụ nữ kế toán bị giám đốc người Trung Quốc sát hại: Nạn nhân từng cố gắng làm việc tốt nhất cho công ty

06:30 | 02/04/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Phụ nữ đặc biệt vất vả trong tháng lễ Ramadan ở Ấn Độ

15:51 | 29/03/2023 Phụ nữ và Cuộc sống

Những phong tục tập quán xã hội và văn hóa của Ấn Độ mang đến cho tháng lễ Ramadan một bản sắc riêng.

Những biểu hiện của phụ nữ... chán chồng!

10:34 | 02/04/2023 Chuyện chị em chúng mình

Những người vợ cảm thấy cô đơn, gồng mình giữ tổ ấm

19:15 | 30/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Chuyên gia tâm lý chia sẻ 3 lý do khiến hôn nhân đổ vỡ không mong muốn

22:37 | 06/03/2023 Chuyện chị em chúng mình

Trong cuộc sống vợ chồng không phải lúc nào cũng bằng phẳng như mặt hồ tĩnh lặng, đôi khi sẽ có những con sóng ngầm trỗi dậy khiến hôn nhân đổ vỡ bất cứ lúc nào.

Nguyễn Thị Phương Uyên đăng quang Người đẹp Hoa Ban 2023

14:46 | 14/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Tối 13/3, tại Quảng trường 7/5, thành phố Điện Biên Phủ (tỉnh Điện Biên) đã diễn ra vòng Chung kết cuộc thi Người đẹp Hoa Ban 2023. Đây là một trong những điểm nhấn của Lễ hội Hoa Ban 2023 và Ngày hội Văn hóa, Thể thao và Du lịch các dân tộc tỉnh Điện Biên lần thứ VII.

Cách dùng serum dưỡng da hiệu quả

18:07 | 10/03/2023 Đẹp và Thời trang

Serum luôn là sản phẩm chăm sóc da được khuyên dùng. Tuy nhiên, giá thành của serum khá cao, để đảm bảo rằng bạn đang dưỡng da hiệu quả thì hãy tránh những thói quen sau.

Những công thức mặt nạ giúp da tay trở nên mềm mại hơn

16:34 | 01/03/2023 Tầm nhìn Phụ nữ Việt

Chị em phụ nữ thường dành nhiều thời gian để chăm sóc da mặt và cơ thể mà quên mất đôi bàn tay. Đặc biệt là trong những ngày cuối năm này, sau khi bận rộn dọn dẹp nhà cửa khiến đôi tay của bạn trở nên khô ráp.

Những thói quen cuối tuần giúp là phẳng bụng mỡ

Có thể bạn quan tâm

Các tin khác

Đọc nhiều