Những thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Nhiều người nghĩ rằng cam là loại quả giàu vitamin C nhất, tuy nhiên sự thật lại không phải như vậy. Những thực phẩm như ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, súp lơ trắng, bông cải xanh, dây tây, kiwi, dứa... cũng rất giàu vitamin c, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Vitamin C là chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp rút ngắn "một chút" thời gian bị ốm cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm.

Một quả cam cỡ trung bình chỉ có 69,7mg vitamin C, thực tế ít hơn so với nhiều loại trái cây và rau thông thường khác. Để bổ sung vitamin C tối ưu và cung cấp cho chế độ ăn uống của bạn thêm đa dạng, hãy bổ sung 12 loại siêu thực phẩm giàu vitamin C này:

1. Ớt

Một nửa chén ớt cắt nhỏ hoặc cắt hạt lựu cung cấp 107,8 mg vitamin C. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu từ Đại học Buffalo phát hiện ra rằng capsaicin, hợp chất làm cho ớt cay, có thể giúp giảm đau khớp và cơ.

2. Ớt chuông đỏ

Một chén ớt chuông đỏ băm nhỏ chứa nhiều vitamin C hơn gần ba lần so với một quả cam - 190 mg. Ớt đỏ cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe của mắt.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Ớt chuông đỏ rất giàu vitamin C (Ảnh: Health)

3. Ớt chuông xanh

Một chén ớt chuông xanh xắt nhỏ chứa ít vitamin C hơn so với ớt chuông đỏ nhưng ở mức 120 mg, thì đây vẫn là 200% lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị. Ớt chuông xanh cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời tốt cho sức khoẻ.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Ớt chuông xanh có lượng vitamin C ít hơn một chút so với ớt chuông đỏ (Ảnh: Health)

4. Cải xoăn là thực phẩm giàu vitamin C

Ngoài lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày gấp đôi và gấp bảy lần lượng vitamin K cần thiết, thì 200g cải xoăn cung cấp 80,4 mg vitamin C cùng một lượng lớn khoáng chất và axit béo.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Cải xoăn giàu vitamin A, C và các khoáng chất khác (Ảnh: Health)

5. Bông cải xanh

Loại rau họ cải này cung cấp 132 mg vitamin C cộng với một lượng chất xơ bổ sung cho chỉ 30 calo mỗi khẩu phần. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có thể có đặc tính ngăn ngừa ung thư.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Bông cải xanh cung cấp 132 mg vitamin C (Ảnh: Health)

6. Đu đủ

Nghiên cứu cho thấy ăn đu đủ có thể giúp thông xoang, sáng da và chắc xương. Một khẩu phần ăn khoảng 200g đu đủ cung cấp 88,3 mg vitamin C.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Đu đủ có nhiều công dụng đối với sức khoẻ (Ảnh: Health)

7. Dâu tây

200g dâu tây có chứa 84,7 mg vitamin C, cùng với liều lượng folate lành mạnh và các hợp chất khác được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Một lợi ích bất ngờ khác của dâu tây là chúng còn giúp làm trắng răng của bạn một cách tự nhiên.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Dâu tây có thể giúp làm trắng răng tự nhiên bên cạnh công dụng tăng cường miễn dịch (Ảnh: Health)

8. Súp lơ trắng

Cho dù bạn nướng, hấp hay nghiền, ăn một phần nhỏ súp lơ trắng sẽ cung cấp cho bạn liều 127,7 mg vitamin C, cộng với 5 gam chất xơ và 5 gam protein.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Súp lơ trắng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau (Ảnh: Health)

9. Bắp cải tí hon

Những chiếc bắp cải nhỏ này chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật ngăn ngừa ung thư và chất xơ, chưa kể đến 74,8 mg vitamin C. Nếu bạn thường bị ngán bởi vị đắng của chúng, hãy nướng chúng lên để thấy được vị ngọt tự nhiên từ loại bắp cải này.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Bắp cải tí hon có vị hơi đắng (Ảnh: Health)

10. Dứa

Ngoài 78,9 mg vitamin C, dứa còn chứa bromelain, một loại enzym tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn và giảm đầy hơi. Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau một buổi tập luyện khó khăn.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Dứa giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm đầy hơi (Ảnh: Health)

11. Kiwi

Một khẩu phần kiwi (khoảng 2 quả) chứa 137,2 mg vitamin C bên cạnh việc giàu kali và đồng.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Kiwi giàu vitamin C tốt cho sức khoẻ (Ảnh: Health)

12. Xoài

Một quả xoài trung bình có chứa 122,3 mg vitamin C. Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, giống như vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch và ngoài ra còn giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.

12 loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam để tăng cường hệ miễn dịch
Xoài là loại trái cây phổ biến dễ dàng tìm thấy ở nhiều nơi (Ảnh: Health)

Tóm lại, việc bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm giúp cho hệ miễn dịch được củng cố hơn, nâng cao sức khoẻ; bên cạnh đó bạn cũng cần luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc,... để có sức khoẻ tốt.

Các tin khác

Tặng quà gia đình thương binh liệt sĩ, người có công và nữ chiến sĩ Trường Sơn

Tặng quà gia đình thương binh liệt sĩ, người có công và nữ chiến sĩ Trường Sơn

Tháng 7 là tháng để tri ân, chăm sóc các gia đình thương binh liệt sĩ, người có công với cách mạng đã không tiếc hy sinh xương máu cho sự nghiệp giải phóng đất nước.
Hà Tĩnh: Nỗi ân hận muộn màng của nữ giáo viên mang tội lừa đảo, chiếm đoạt tài sản

Hà Tĩnh: Nỗi ân hận muộn màng của nữ giáo viên mang tội lừa đảo, chiếm đoạt tài sản

Trước tòa, Nguyễn Thị Kim Anh, nữ giáo viên tiểu học hối hận vì tham vọng làm giàu đã khiến mắc nợ nhiều người, gia đình đau khổ, hôn nhân tan vỡ, mất sự nghiệp giáo viên đã có gần 20 năm.
Ma túy ngụy trang dạng chocolate và bán công khai trên mạng xã hội đang đầu độc giới trẻ

Ma túy ngụy trang dạng chocolate và bán công khai trên mạng xã hội đang đầu độc giới trẻ

Vừa qua, Công an Hà Nội đưa ra cảnh báo, lực lượng chức năng vừa phát hiện, thu giữ một số loại ma túy dạng mới, được ngụy trang dưới dạng chocolate Chill Max bán công khai trên mạng xã hội.
TPHCM: Một phụ nữ tử vong khi truyền dịch tại phòng khám

TPHCM: Một phụ nữ tử vong khi truyền dịch tại phòng khám

Một phụ nữ 28 tuổi mệt, sốt, vào một phòng khám tại quận Bình Tân, được chẩn đoán sốt xuất huyết ngày thứ nhất, cho truyền dịch nhưng bất ngờ ngưng tim, ngưng thở.
Mang thai ở ruột, gan…, nguy hiểm cho tính mạng thai phụ

Mang thai ở ruột, gan…, nguy hiểm cho tính mạng thai phụ

Xưa nay, khi nói đến thai ngoài tử cung, mọi người hay nghĩ thai sẽ nằm ở vòi trứng. Thực tế, phôi thai có thể đi lạc và làm tổ ở nhiều vị trí khác trong ổ bụng, nếu phát hiện trễ sẽ gây chảy máu ồ ạt, tử vong cho mẹ.
Chúng ta ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể đóng góp cho bình đẳng và tiến bộ của phụ nữ

Chúng ta ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể đóng góp cho bình đẳng và tiến bộ của phụ nữ

Chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện các việc cho dù nhỏ nhưng góp phần thay đổi cuộc sống của chúng ta và những người xung quanh. Và thông qua sự đóng góp cho xã hội đó, chúng ta đang thể hiện được vai trò của mình, thể hiện được địa vị của phụ nữ và đóng góp cho phong trào bình đẳng và tiến bộ phụ nữ.
Từ 1/8 rút tiết kiệm trước hạn một phần, tiền gửi còn lại vẫn giữ nguyên mức lãi suất đang áp dụng

Từ 1/8 rút tiết kiệm trước hạn một phần, tiền gửi còn lại vẫn giữ nguyên mức lãi suất đang áp dụng

Theo Thông tư mới, Ngân hàng Nhà nước quy định, nếu khách hàng rút trước hạn một phần tiền gửi tiết kiệm có kỳ hạn thì chỉ phần rút trước hạn này chịu lãi suất không kỳ hạn (thường không quá 0,1%), phần tiền gửi còn lại được ngân hàng giữ nguyên mức lãi suất đang áp dụng.
Nghệ An: Nữ xóm trưởng bị điện giật tử vong trong quá trình sử dụng thiết bị phát thanh

Nghệ An: Nữ xóm trưởng bị điện giật tử vong trong quá trình sử dụng thiết bị phát thanh

Sáng 1/7, ông Nguyễn Tài Quý, Chủ tịch UBND xã Tường Sơn (huyện Anh Sơn, Nghệ An) cho biết, một xóm trưởng trên địa bàn xã không may bị điện giật tử vong trong quá trình sử dụng thiết bị phát thanh.
Thời "bão giá", lao động nghèo "thắt lưng buộc bụng", chật vật thích nghi

Thời "bão giá", lao động nghèo "thắt lưng buộc bụng", chật vật thích nghi

Giữa lúc "bão giá", ngoài việc trông chờ vào các chính sách của Nhà nước để thay đổi tình hình, trước mắt, nhiều lao động, công nhân có thu nhập thấp sẽ tự cố gắng thích nghi bằng cách tiết kiệm nhất có thể. Ngoài nhu cầu cơ bản như phải mua thực phẩm, đóng tiền trọ, điện, nước.., những người này gần như cắt giảm mọi khoản chi tiêu không thật cần thiết khác.
“Tuần lễ Vàng ươm mầm hạnh phúc 2022 – Trao yêu thương, nhận hạnh phúc"

“Tuần lễ Vàng ươm mầm hạnh phúc 2022 – Trao yêu thương, nhận hạnh phúc"

Trong chương trình Tuần lễ Vàng ươm mầm hạnh phúc 2022 của Nam học và Hiếm muộn Hà Nội, ngoài 10 gia đình được hỗ trợ thụ tinh ống nghiệm (TTON), bệnh viện còn dành nhiều gói hỗ trợ miễn phí cho những trường hợp cần can thiệp các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản chuyên sâu, phức tạp.
Thai phụ bị tai nạn vỡ gan, gãy xương sườn được cứu sống nhờ sự can thiệp kịp thời của một BV đa khoa

Thai phụ bị tai nạn vỡ gan, gãy xương sườn được cứu sống nhờ sự can thiệp kịp thời của một BV đa khoa

Thai phụ đang mang thai 24 tuần tuổi bị tai nạn gây chấn thương vỡ gan, gãy xương sườn. Rất may mắn mẹ và thai nhi đã được cứu sống. Bác sĩ khuyến cáo các thai phụ cần thận trọng khi tham gia giao thông, khi xảy ra té ngã, va đập, mọi người nên đưa thai phụ đến bệnh viện đa khoa thì sẽ được đánh giá toàn diện hơn, được can thiệp kịp thời...
Bắt nữ Giám đốc công ty bất động sản lừa đảo chiếm đoạt gần 3,2 tỷ đồng

Bắt nữ Giám đốc công ty bất động sản lừa đảo chiếm đoạt gần 3,2 tỷ đồng

Là Giám đốc chi nhánh một Công ty bất động sản (BĐS) đã dừng hoạt động nhưng Lê Thị Thảo Nguyên đưa ra thông tin gian dối, nhiều lần chiếm đoạt của bị hại, tổng gần 3,2 tỷ đồng tiền mua đất ở dự án.
Cuộc hôn nhân chớp nhoáng

Cuộc hôn nhân chớp nhoáng

Cuộc hôn nhân của Nhung có thể gọi là hôn nhân chớp nhoáng. Cô và chồng quen biết qua sự sắp đặt của người lớn. Khi đó, chồng cô đã 35 tuổi mà Nhung cũng đã 30. Hai người đều ở độ tuổi nếu gặp gỡ thì phải đặt chuyện kết hôn lên hàng đầu...
Nghệ An: Một nữ sinh bị đánh hội đồng phải nhập viện

Nghệ An: Một nữ sinh bị đánh hội đồng phải nhập viện

Ngày 28/6, mạng xã hội lan truyền đoạn clip về cảnh một nữ sinh bị đánh hội đồng. Hiện nữ học sinh bị đánh đang phải nhập viện để điều trị.
Hà Nội: Tỷ lệ sinh con thứ 3, thứ 4 giảm đều qua các năm

Hà Nội: Tỷ lệ sinh con thứ 3, thứ 4 giảm đều qua các năm

Trong giai đoạn dịch Covid-19 vừa qua, số trẻ sinh ra là con thứ 3, thứ 4 tại Hà Nội giảm chứ không tăng. Hiện nay, Hà Nội tiếp tục thực hiện kế hoạch giảm tỉ lệ sinh con thứ 3 để duy trì sức sinh thay thế.
Xem thêm
Chúng ta ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể đóng góp cho bình đẳng và tiến bộ của phụ nữ

Chúng ta ở bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể đóng góp cho bình đẳng và tiến bộ của phụ nữ

Chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện các việc cho dù nhỏ nhưng góp phần thay đổi cuộc sống của chúng ta và những người xung quanh. Và thông qua sự đóng góp cho xã hội đó, chúng ta đang thể hiện được vai trò của mình, thể hiện được địa vị của phụ nữ và đóng góp cho phong trào bình đẳng và tiến bộ phụ nữ.
Ngọc Châu - mỹ nhân gốc Tây Ninh  đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022

Ngọc Châu - mỹ nhân gốc Tây Ninh đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022

Tối 25/6, đêm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 đã diễn ra với sự đăng quang của thí sinh Nguyễn Thị Ngọc Châu, sinh năm 1994 đến từ Tây Ninh.
Nhà khoa học Việt được vinh danh "tài năng trẻ thế giới"

Nhà khoa học Việt được vinh danh "tài năng trẻ thế giới"

Tối ngày 22/06/2022 (giờ Việt Nam), Lễ trao giải thưởng Nhà Khoa học Trẻ Tài năng thế giới năm 2022 thuộc chương trình giải thưởng khoa học danh giá L’Oreal – UNESCO Vì sự phát triển phụ nữ trong khoa học đã long trọng diễn ra tại Paris. PGS. TS Hồ Thị Thanh Vân cùng với 14 nhà khoa học nữ trẻ xuất sắc đại diện cho 5 châu lục đã được vinh dự nhận Giải thưởng Nhà khoa học trẻ tài năng thế giới năm 2022.
Những cách giúp cải thiện mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu

Những cách giúp cải thiện mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu

Mẹ chồng nàng dâu là "bộ phim dài tập” trong hầu hết đời sống gia đình người Việt. Người ta vẫn thường khuyên nhau “dĩ hòa vi quý” để bảo toàn hòa khí gia đình. Song im lặng cho qua mọi chuyện vốn chỉ là giải pháp tạm thời. Ngọn lửa ấm ức trong lòng mỗi người vẫn luôn âm ỉ và có thể bùng cháy bất cứ lúc nào.
Nàng dâu sinh viên lên mạng đăng đàn chuyện mẹ chồng không cho tiền chăm sóc thai kỳ

Nàng dâu sinh viên lên mạng đăng đàn chuyện mẹ chồng không cho tiền chăm sóc thai kỳ

Mạng xã hội xuất hiện tâm sự của một nàng dâu sinh viên dính bầu phải cưới than vãn mỗi nhà mỗi cảnh, vì buồn mẹ chồng nên cô đăng đàn kể lể cho nhẹ lòng, nhưng cuối cùng lại nhận về rất nhiều lời chê trách...
Nàng dâu tốt thế nào là tùy cách cư xử của mẹ chồng

Nàng dâu tốt thế nào là tùy cách cư xử của mẹ chồng

Các nàng dâu khi vừa kết hôn đều mong muốn hiếu thuận với bố mẹ chồng, gia đình êm ấm, hòa thuận. Khi mẹ chồng đã làm hết những gì cần làm và có thể làm, có con dâu nào không dùng hết tâm tư để hiếu thuận lại với bố mẹ chồng?
Ngày của Cha- Tôn vinh công lao to lớn, sự hy sinh cao cả của người cha

Ngày của Cha- Tôn vinh công lao to lớn, sự hy sinh cao cả của người cha

Ngày của Cha là một ngày ý nghĩa nhằm tôn vinh công lao to lớn, sự hy sinh cao cả của người cha dành cho con cái và gia đình. Ngày lễ này không có ngày cụ thể mà được quy ước diễn ra vào ngày Chủ Nhật thứ 3 của tháng 6 hằng năm. Trong năm 2022 này, Ngày của Cha sẽ là ngày 19 tháng 06.
Vụ người đàn ông đánh bé gái 4 tuổi ở  khu vui chơi Linh Đàm: Nóng giận mất khôn!

Vụ người đàn ông đánh bé gái 4 tuổi ở khu vui chơi Linh Đàm: Nóng giận mất khôn!

Chiều 9/6, Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) đã triệu tập người đàn ông có tên Vũ Trọng Đam (34 tuổi, trú huyện Thanh Trì, TP Hà Nội) đã hành hung bé gái 4 tuổi tại khu vui chơi ở khu đô thị Linh Đàm đến trụ sở để làm rõ theo đơn tố cáo của gia đình cháu bé. Đam cho biết anh ta nóng giận, không kiềm chế được bản thân nên dùng chân, tay đánh 2-3 phát vào người bé gái 4 tuổi.
Tài tử Johnny Depp chính thức thắng kiện vợ cũ, kết thúc vụ kiện 6 năm, mất 127 tỷ đồng

Tài tử Johnny Depp chính thức thắng kiện vợ cũ, kết thúc vụ kiện 6 năm, mất 127 tỷ đồng

Mới đây, thông tin tài tử Johnny Depp chính thức thắng kiện vợ cũ là diễn viên Amber Heard đã xuất hiện đầy trên các mặt báo. Nam diễn viên đã tốn rất nhiều công sức, thời gian và tiền bạc trong chặng đường 6 năm lấy lại danh dự của bản thân.
Tặng quà gia đình thương binh liệt sĩ, người có công và nữ chiến sĩ Trường Sơn

Tặng quà gia đình thương binh liệt sĩ, người có công và nữ chiến sĩ Trường Sơn

Tháng 7 là tháng để tri ân, chăm sóc các gia đình thương binh liệt sĩ, người có công với cách mạng đã không tiếc hy sinh xương máu cho sự nghiệp giải phóng đất nước.
Hà Tĩnh: Nỗi ân hận muộn màng của nữ giáo viên mang tội lừa đảo, chiếm đoạt tài sản

Hà Tĩnh: Nỗi ân hận muộn màng của nữ giáo viên mang tội lừa đảo, chiếm đoạt tài sản

Trước tòa, Nguyễn Thị Kim Anh, nữ giáo viên tiểu học hối hận vì tham vọng làm giàu đã khiến mắc nợ nhiều người, gia đình đau khổ, hôn nhân tan vỡ, mất sự nghiệp giáo viên đã có gần 20 năm.
Ma túy ngụy trang dạng chocolate và bán công khai trên mạng xã hội đang đầu độc giới trẻ

Ma túy ngụy trang dạng chocolate và bán công khai trên mạng xã hội đang đầu độc giới trẻ

Vừa qua, Công an Hà Nội đưa ra cảnh báo, lực lượng chức năng vừa phát hiện, thu giữ một số loại ma túy dạng mới, được ngụy trang dưới dạng chocolate Chill Max bán công khai trên mạng xã hội.
Mang thai ở ruột, gan…, nguy hiểm cho tính mạng thai phụ

Mang thai ở ruột, gan…, nguy hiểm cho tính mạng thai phụ

Xưa nay, khi nói đến thai ngoài tử cung, mọi người hay nghĩ thai sẽ nằm ở vòi trứng. Thực tế, phôi thai có thể đi lạc và làm tổ ở nhiều vị trí khác trong ổ bụng, nếu phát hiện trễ sẽ gây chảy máu ồ ạt, tử vong cho mẹ.
Cuộc hôn nhân chớp nhoáng

Cuộc hôn nhân chớp nhoáng

Cuộc hôn nhân của Nhung có thể gọi là hôn nhân chớp nhoáng. Cô và chồng quen biết qua sự sắp đặt của người lớn. Khi đó, chồng cô đã 35 tuổi mà Nhung cũng đã 30. Hai người đều ở độ tuổi nếu gặp gỡ thì phải đặt chuyện kết hôn lên hàng đầu...
Nghệ An: Một nữ sinh bị đánh hội đồng phải nhập viện

Nghệ An: Một nữ sinh bị đánh hội đồng phải nhập viện

Ngày 28/6, mạng xã hội lan truyền đoạn clip về cảnh một nữ sinh bị đánh hội đồng. Hiện nữ học sinh bị đánh đang phải nhập viện để điều trị.
Bạn có đang lãng phí tiền vào thực phẩm chức năng?

Bạn có đang lãng phí tiền vào thực phẩm chức năng?

Theo các nhà khoa học Mỹ, các chất bổ sung vitamin, khoáng chất và đa sinh tố không có khả năng bảo vệ bạn khỏi ung thư, bệnh tim hoặc tử vong nói chung.
Chuyên gia cảnh báo nguy cơ tử vong sớm nhờ bài kiểm tra sức khỏe đi bộ, ngồi xuống đứng lên

Chuyên gia cảnh báo nguy cơ tử vong sớm nhờ bài kiểm tra sức khỏe đi bộ, ngồi xuống đứng lên

Bạn có thể kiểm tra sức khỏe bằng cách đi bộ một quãng đường ngắn, ngồi xuống - đứng lên không có trợ giúp. Nghiên cứu từ kiểm tra sức khỏe cho thấy không thể giữ thăng trên một chân trong 10 giây cảnh báo bạn có nguy cơ tử vong sớm trong vòng 10 năm tới.
Tư thế Yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe mẹ và trẻ

Tư thế Yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe mẹ và trẻ

Thực hành Yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe mẹ và trẻ như cải thiện chất lượng giấc ngủ, thư giãn tinh thần và gia tăng sự dẻo dai của các nhóm cơ. Dưới đây là những tư thế Yoga bổ ích mà mẹ có thể thực hiện cùng trẻ.