Phụ nữ ngủ đúng cách để giảm cân và có vòng eo đẹp

Cơ thể vận động và đốt năng lượng ngay cả trong lúc ngủ. Do đó, những tư thế ngủ đúng cách dưới đây sẽ giúp vòng 2 thon thả hơn.
Ngủ đúng cách để giảm cân và có vòng eo đẹp
Mặc quần áo mỏng khi ngủ: Các nhà khoa học cho rằng giữ nhiệt độ cơ thể mát hơn trong khi ngủ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn vì nó tạo ra nhiều chất béo nâu hơn để giữ ấm cho bạn. Chất béo nâu tạo ra nhiệt trong khi đốt cháy calo, và điều này làm tăng tốc độ trao đổi chất trong ngày để giúp bạn giảm cân. Ngủ mặc quần áo mỏng cũng giúp cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim và cơ bắp của bạn.
Ngủ đúng cách để giảm cân và có vòng eo đẹp
Ngủ đủ giấc: Tiến sĩ Richard K. Bogan, một nhà nghiên cứu về giấc ngủ, cho biết một lịch trình ngủ riêng có thể giúp chúng ta giảm cân. Ông nói: “Giấc ngủ cần thiết cho hoạt động bình thường của hormone cơ thể và chức năng của hệ thống miễn dịch. Ngủ ít cũng dẫn đến tăng cân". Ông cho rằng một người trưởng thành cần ngủ khoảng 7 tiếng rưỡi đến 9 tiếng/ngày.
Ngủ đúng cách để giảm cân và có vòng eo đẹp
Tập thể dục đúng cách: Nếu bạn có nhiều cơ bắp nó sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn đang ngủ. Thực hiện một số bài tập thể dục hàng ngày, đặc biệt là luyện tập sức mạnh để giúp giảm cân. Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy thử tập thể dục vài giờ trước khi đi ngủ.
Ngủ đúng cách để giảm cân và có vòng eo đẹp
Ngủ trong phòng ngủ tối và mát: Theo một nghiên cứu, những người đặt nhiệt độ phòng ngủ ở khoảng 20 độ C trong một tháng đã tăng số calo mà chất béo nâu đốt cháy lên 42% và thúc đẩy sự trao đổi chất lên 10%. Để giảm cân trong khi ngủ, hãy bỏ đèn ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng trước khi đi ngủ làm giảm mức độ melatonin của bạn và nếu bạn ngủ với đèn sáng, nó có tác động rất lớn đến sự điều hòa sinh học của quá trình trao đổi chất và trở thành lý do khiến bạn tăng cân. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên tắt TV, điện thoại và bất kỳ đèn nào khác và lắp rèm cản sáng để tránh ánh sáng từ bên ngoài.
Ngủ đúng cách để giảm cân và có vòng eo đẹp
Ăn uống theo lịch trình: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian ăn và ngủ nên được giữ đúng lịch mỗi ngày. Charlotte Harrison - một chuyên gia dinh dưỡng tại London cho biết: “Cơ thể chúng ta chạy theo nhịp sinh học, đó là đồng hồ bên trong của nó. Giờ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến nhịp sinh học của chúng ta, vì vậy việc lên lịch trình ăn uống của chúng ta là rất quan trọng"./.

Theo PNO/ Brightside

Các tin khác

Liệu pháp Retinol - “hot trend” làm đẹp - có nguy cơ gì?

Liệu pháp Retinol - “hot trend” làm đẹp - có nguy cơ gì?

Retinol đang là “hot trend” làm đẹp trong thời gian gần đây. Tuy nhiên các bác sĩ lưu ý cần đặc biệt cẩn trọng khi sử dụng retinol nồng độ cao để làm trắng da và chống lão hóa. Các bác sĩ còn khuyến cáo, người làm đẹp nên tham vấn ý kiến bác sĩ khi sử dụng retinol ở nồng độ cao, đặc biệt với làn da khô, nhạy cảm...
Phụ nữ nên ăn bổ sung 5 loại rau hàng ngày để kích thích sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn

Phụ nữ nên ăn bổ sung 5 loại rau hàng ngày để kích thích sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn

Phụ nữ nên thêm 5 loại rau này vào mâm cơm để tái tạo tế bào, kích thích sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn và bệnh tật.
Những điều chị em cần làm ngay sau khi tẩy

Những điều chị em cần làm ngay sau khi tẩy 'da chết' làm đẹp

Để da tươi sáng và mịn màng hơn, chị em thường được khuyên là thêm bước tẩy da chết vào quy trình. Và để làn da được hưởng lợi tối ưu từ bước tẩy tế bào chết, chị em cần làm 3 điều sau khi tẩy da chết: Bôi kem dưỡng ẩm, bảo vệ da bằng kem chống nắng; để làn da được nghỉ ngơi.
Cô gái 25 tuổi hoại tử mũi sau khi tiêm filler tại spa

Cô gái 25 tuổi hoại tử mũi sau khi tiêm filler tại spa

Sau khi tiêm filler tại spa, nữ bệnh nhân 25 tuổi phải nhập viện trong tình trạng hoại tử, chảy dịch vùng da sống mũi và trán. Làm đẹp nói chung và tiêm filler nói riêng là một nhu cầu hết sức chính đáng của các chị em. Nhưng thật đáng tiếc khi gần đây nhiều phụ nữ do sự cả tin, chạy theo quảng cáo mà không tìm hiểu ngọn nguồn để rồi tiền mất tật mang, thậm chí nhiều người mất mạng khi làm đẹp ở những địa chỉ thiếu uy tín.
Cô gái trẻ tử vong khi điều trị mụn tại spa

Cô gái trẻ tử vong khi điều trị mụn tại spa

Ngày 9/12, Công an quận Tân Phú, TP.HCM đang điều tra làm rõ nguyên nhân tử vong của chị U. (24 tuổi, ngụ quận 10) khi làm đẹp tại một spa trên đường Độc Lập, phường Tân Quý.
Mẹo gội đầu và ủ tóc mùa đông cho chị em tóc khô

Mẹo gội đầu và ủ tóc mùa đông cho chị em tóc khô

Vào mùa đông, không chỉ da mặt mà da dầu cũng cần được dưỡng ẩm. Dưới đây là 5 mẹo dưỡng tóc từ việc dầu gội, xả tóc cho tới ủ tóc trong những ngày lạnh dành cho các chị em tóc khô được chuyên gia chăm sóc tóc người Nhật - Hitomi Yajima chia sẻ.
Khẩu phần dinh dưỡng giúp tăng cường thể lực

Khẩu phần dinh dưỡng giúp tăng cường thể lực

Các chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng, quyết định đến kết quả hoạt động thể lực. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đáp ứng đủ nhu cầu về năng lượng từ các chất như: 62% glucid, 20% lipid, 18% protid, vitamin và khoáng chất; cân đối tỷ lệ giữa protein, lipid nguồn động vật và thực vật.
Phụ nữ uống chanh  mật ong buổi sáng giúp đẹp da, giảm cân

Phụ nữ uống chanh mật ong buổi sáng giúp đẹp da, giảm cân

Theo kinh nghiệm "truyền tai" của nhiều người thì mỗi ngày uống một cốc nước mật ong và chanh ấm vào buổi sáng để giảm cân và làm đẹp da, nhưng thực tế còn nhiều công dụng hơn thế nữa.
Kết hợp trang phục sắc màu chuẩn xu hướng thu đông 2021

Kết hợp trang phục sắc màu chuẩn xu hướng thu đông 2021

Phối hợp trang phục theo công thức màu sắc dưới đây sẽ giúp chị em có được diện mạo thu hút trong mùa mốt cuối năm.
Những lưu ý khi chị em mặc quần tất giấy mùa lạnh

Những lưu ý khi chị em mặc quần tất giấy mùa lạnh

Phụ kiện quần tất giấy nếu không sử dụng đúng cách rất dễ khiến chị em bị bệnh về đường tiết niệu, viêm nhiễm phụ khoa…
Làm đẹp từ nước vo gạo

Làm đẹp từ nước vo gạo

Nước vo gạo có thể được sử dụng như một sản phẩm dưỡng da, giúp làn da trắng hồng, căng mọng và mềm mại.
Ca sĩ Hoàng Hằng Nga và mối lương duyên đến với “thần dược” chăm sóc da

Ca sĩ Hoàng Hằng Nga và mối lương duyên đến với “thần dược” chăm sóc da

Là một nghệ sĩ biểu diễn dưới ánh đèn sân khấu, hơn ai hết ca sĩ Hoàng Hằng Nga của ban nhạc Con Gái hiểu được giá trị của một là da đẹp khỏe mạnh giúp chị tự tin thế nào để thỏa sức tỏa sáng. Đó cũng là động lực để nữ ca sĩ này “lấn sân” sang lĩnh vực làm đẹp - chăm sóc da khi tuổi nghề đang vừa độ chín.    
Chị em ngâm chân, uống sữa ấm, không dùng smartphone trước khi ngủ giúp cải thiện làn da

Chị em ngâm chân, uống sữa ấm, không dùng smartphone trước khi ngủ giúp cải thiện làn da

Không cần chi tiền để mua sản phẩm dưỡng da đắt đỏ, chỉ cần ghi nhớ 6 thói quen tốt trước khi ngủ sẽ giúp bạn có được làn da rạng rỡ.
Người đẹp Kim Ji Soo đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Hàn Quốc 2021

Người đẹp Kim Ji Soo đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Hàn Quốc 2021

Người đẹp Kim Ji Soo, 23 tuổi,vừa được lựa chọn là Hoa hậu Hàn Quốc 2021 trong đêm chung kết được tổ chức theo hình thức trực tuyến, ngày 13/10. Kim Ji Soo sẽ đại diện Hàn Quốc tham gia cuộc thi sắc đẹp quốc tế Hoa hậu Hoàn vũ lần thứ 70.
Những loại thực phẩm giúp con thông minh, khỏe mạnh mỗi ngày

Những loại thực phẩm giúp con thông minh, khỏe mạnh mỗi ngày

Nếu muốn con thông minh khỏe mạnh, phát triển toàn diện thì các mẹ bỉm nhà ta hãy bổ sung 5 loại thực phẩm ‘ngon-bổ-rẻ’ này vào thực đơn hàng ngày của con.
Xem thêm
Cô giáo mầm non có tấm lòng nhân ái, với hàng chục lần hiến máu tình nguyện cứu người

Cô giáo mầm non có tấm lòng nhân ái, với hàng chục lần hiến máu tình nguyện cứu người

Cô giáo Trần Tiết Trinh (54 tuổi, Phó Hiệu trưởng Trường Mầm non Sao Vàng, phường Bình Thọ, TP Thủ Đức) có thâm niên nghề giáo đã 35 năm nay, và đã có 38 lần hiến máu nhân đạo.
Hoa hậu Thùy Tiên được ĐH Hoa Sen trao học bổng 350 triệu đồng

Hoa hậu Thùy Tiên được ĐH Hoa Sen trao học bổng 350 triệu đồng

Đại học Hoa Sen trao tặng học bổng tài năng trị giá 350 triệu đồng cho Hoa hậu Nguyễn Thúc Thùy Tiên. Hoa hậu Hòa bình Thế giới 2021 là sinh viên xuất sắc suốt 3 năm liền.
Bùi Thị Thu Thảo- Cô gái vàng của điền kinh Việt Nam

Bùi Thị Thu Thảo- Cô gái vàng của điền kinh Việt Nam

Bùi Thị Thu Thảo, VĐV điền kinh Trung tâm Huấn luyện và thi đấu TDTT Hà Nội được ví là cô gái vàng của điền kinh Việt Nam. Những lần thi đấu, Thảo đã mang về niềm tự hào cho điền kinh Việt Nam với nhiều HCV quốc tế, khu vực...
Nàng dâu sinh viên lên mạng đăng đàn chuyện mẹ chồng không cho tiền chăm sóc thai kỳ

Nàng dâu sinh viên lên mạng đăng đàn chuyện mẹ chồng không cho tiền chăm sóc thai kỳ

Mạng xã hội xuất hiện tâm sự của một nàng dâu sinh viên dính bầu phải cưới than vãn mỗi nhà mỗi cảnh, vì buồn mẹ chồng nên cô đăng đàn kể lể cho nhẹ lòng, nhưng cuối cùng lại nhận về rất nhiều lời chê trách...
Nàng dâu tốt thế nào là tùy cách cư xử của mẹ chồng

Nàng dâu tốt thế nào là tùy cách cư xử của mẹ chồng

Các nàng dâu khi vừa kết hôn đều mong muốn hiếu thuận với bố mẹ chồng, gia đình êm ấm, hòa thuận. Khi mẹ chồng đã làm hết những gì cần làm và có thể làm, có con dâu nào không dùng hết tâm tư để hiếu thuận lại với bố mẹ chồng?
Chồng ham vui, mẹ chồng bênh vực con dâu

Chồng ham vui, mẹ chồng bênh vực con dâu

Chồng Hoài suốt ngày chỉ ham vui bên ngoài. Anh còn quyến luyến người phụ nữ khác, bỏ bê vợ con. Hoài đã hết kiên nhẫn, thưa chuyện với mẹ về việc muốn chia tay với chồng, không nghĩ mẹ chồng lại ủng hộ quyết định của Hoài. Mẹ chồng còn ở luôn với ba mẹ con Hoài, phụ Hoài chăm hai đứa nhỏ. Đầu tháng, mẹ hối anh gửi tiền chu cấp và nuôi mẹ, tuần một lần, mẹ cho hai đứa nhỏ mặc đồ đẹp đi gặp ba...
Vợ đỏng đảnh, chồng mất sự nghiệp

Vợ đỏng đảnh, chồng mất sự nghiệp

Con trai của ông bà vốn cao ráo điển trai, học hành thành đạt, công danh sự nghiệp sáng lạng. Thế mà chỉ vì chọn qua chọn lại sao lại lấy phải cô vợ dở hơi dở hồn, đỏng đà đỏng đảnh, thành ra mấy năm rồi, con cái chả có, lại còn gây mất đường thăng tiến sự nghiệp của chồng...
Nể phục hành động đẹp của chàng trai Hà Nội với bé gái bán hàng rong

Nể phục hành động đẹp của chàng trai Hà Nội với bé gái bán hàng rong

Mới đây, trên MXH netizen bất ngờ chuyền tay nhau một đoạn video về hành động đẹp của một chàng trai ở Hà Nội. Chàng trai đi xe máy trên đường, thấy bé gái bán hàng rong ngồi bên đường run cầm cập, nam thanh niên lập tức dừng xe, lấy chiếc áo trong xe của mình để mặc cho cô bé. Dân mạng sau khi xem xong clip ai nấy đều cảm phục.
Hoàn cảnh do Covid-19 đưa đẩy chồng trẻ gặp lại “bà chủ xưa”.

Hoàn cảnh do Covid-19 đưa đẩy chồng trẻ gặp lại “bà chủ xưa”.

Covid-19 ập đến, xã hội giãn cách liên tục, Thăng mất việc làm. Lan vợ Thăng mới sinh con trai nhỏ, nên việc bán hàng online cũng phải tạm dừng. Vợ chồng trẻ chưa có tích lũy gì, lương tháng chỉ đủ xài. Con nhỏ càng cần đủ thứ chi tiêu. Thăng vò đầu bứt tai, làm sao bây giờ? Trong đầu anh luẩn quẩn ý nghĩ: Tìm gặp “bà chủ xưa” xin việc làm hoặc nhờ giúp đỡ...
Khánh Hòa: Covid-19 giảm khá, số lượng chưa ổn định, tử vong vẫn cao

Khánh Hòa: Covid-19 giảm khá, số lượng chưa ổn định, tử vong vẫn cao

Thời gian gần đây, nhất là từ đầu tháng 1/2022 đến nay, số ca dương tính với SARS-CoV-2 ở Khánh Hòa, trong đó nổi bật là TP.Nha Trang có dấu hiệu tăng giảm thất thường.
Người mẹ bị bỏ rơi tại Bệnh viện, mong con gái đến để mẹ già có một cái Tết trọn vẹn

Người mẹ bị bỏ rơi tại Bệnh viện, mong con gái đến để mẹ già có một cái Tết trọn vẹn

Sau 2 tháng điều trị tại bệnh viện, bà Dư chẳng còn nơi nào để về khi người con gái duy nhất vô tình cắt đứt mọi liên lạc, không chịu đến nhận mẹ. Bị con gái bỏ rơi, người mẹ già ốm yếu ngày đêm mong ngóng con gái duy nhất quay lại đón về nhà trong những ngày cuối năm, giáp Tết để được sum vầy bên người thân.
Vinh danh Top 50 Phụ nữ châu Á có ảnh hưởng lớn ở tầm quốc tế

Vinh danh Top 50 Phụ nữ châu Á có ảnh hưởng lớn ở tầm quốc tế

Forbes vừa mới công bố danh sách Forbes 50 Over 50 Asia 2022 - vinh danh Top 50 phụ nữ châu Á trên 50 tuổi có sức ảnh hưởng lớn, tích cực ở tầm quốc tế. Anh hùng Lao động Thái Hương, Nhà Sáng lập Tập đoàn TH, Tổng Giám đốc Ngân hàng TMCP Bắc Á của Việt Nam được tôn vinh trong danh sách này.
Chị em ruột, nhà chung vách, sao như ao nước lã?

Chị em ruột, nhà chung vách, sao như ao nước lã?

“Chị em gái như trái cau non, chị em dâu như bầu nước lã”, rồi thì “Một giọt máu đào hơn ao nước lã”, các cụ xưa nói vậy, tưởng đã đúng, nhưng mà chả đúng với nhà em! – Mai rưng rưng dốc bầu tâm sự. Nhà em ở sát vách nhà chị gái, hôm qua giỗ mẹ chồng em, vợ chồng em sang tận nhà trân trọng mời anh chị và các cháu qua ăn giỗ, thế mà chả ai sang...
Đặng Thu Thảo: "Đừng sợ ly hôn, đến lúc phải cho đàn ông tỉnh ngộ"

Đặng Thu Thảo: "Đừng sợ ly hôn, đến lúc phải cho đàn ông tỉnh ngộ"

Đồng cảm với Diệp Lâm Anh vì hôn nhân đổ vỡ do có "tiểu tam", Đặng Thu Thảo bày tỏ: "Đừng lấy con cái ra để níu kéo người đàn ông".
Phụ nữ di cư- hành trình nhọc nhằn

Phụ nữ di cư- hành trình nhọc nhằn

Lao động di cư sang nước ngoài lao động là một hành trình nhọc nhằn, vất vả, đặc biệt với phụ nữ. Trước khi đi, họ phải vay mượn, thế chấp, thu xếp gia đình, con cái... Trong khi ở nước ngoài, họ phải tiết kiệm, làm thêm, đối mặt với nhiều nguy cơ bị bóc lột, bạo lực. Khi trở về, họ đối mặt với khó tìm việc làm, trong khi tiền có thể đã hết và còn phải đối mặt với bạo lực gia đình...