Theo NDTV, một cách để cải thiện sức khỏe tổng thể là duy trì sức khỏe tim mạch tốt. May mắn thay, một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới. Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40:
Cá hồi
Loại cá béo này chứa nhiều axit béo omega-3, có thể hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới tuổi 40.
 |
Rau lá xanh
Các loại rau như cải xoăn, rau bina và cải bẹ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm kali, có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
 |
Quả bơ
Loại quả này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm bơ vào bữa ăn của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.
 |
| Quả bơ - Vị thuốc tuyệt vời đến từ thiên nhiên |
Các loại hạt
Hạnh nhân, quả óc chó và các loại hạt khác có nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ và protein, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một nắm hạt như một bữa ăn nhẹ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
 |
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa nhiều flavonoid, có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen (ít nhất 70% ca cao) có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40.
 |
Tỏi
Loại thảo mộc cay nồng này đã được chứng minh là giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thêm tỏi vào bữa ăn của bạn hoặc bổ sung tỏi có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
 |
Quả mọng
Dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Thêm quả mọng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho nam giới ở độ tuổi 40, theo NDTV.
 |
Chuối
Ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là các lợi ích lâu dài cho hệ thống tim mạch. Các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có trong chuối giúp kiểm soát huyết áp, ổn định đường huyết, làm giảm cholesterol từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch.
Chuối còn là nguồn cung cấp kali dồi dào. Khi cơ thể được bổ sung đủ kali bạn sẽ hạn chế được sự co cơ và gia tăng sức khỏe cho xương. Đồng thời huyết áp cũng được ổn định hơn như khi sử dụng natri. Do vậy chuối là một loại thực phẩm không chỉ tốt cho phái mạnh mà có thể dùng cho mọi đối tượng đặc biệt phụ nữ mang thai và trẻ em.
 |
Nam giới do yêu cầu thể lực và công việc cao hơn nên cần được bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Thực phẩm tốt cho nam giới cần đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất và năng lượng. Ngoài những thực phẩm cần bổ sung hàng ngày như đã giới thiệu ở trên thì bên cách đó phái mạnh cũng cần bổ sung thực phẩm tốt cho sinh lý để duy trì đời sống vợ chồng hạnh phúc.
