Theo nghiên cứu mới đây của Wired thì ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại thông minh không ảnh hưởng đến giấc ngủ của người dùng như chúng ta thường nghĩ. Bởi lượng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động khá nhỏ và khó tác động đến giấc ngủ của người dùng. Nguyên nhân mất ngủ thực sự đến từ một lý do khác. Khi người dùng tương tác với điện thoại, chúng cũng đang kích thích tâm trí và làm bạn tỉnh táo hơn, đặc biệt khi bạn đọc tin tức, sử dụng các mạng xã hội hay duyệt web...
Giáo sư khoa học thần kinh Stuart Peirson, Đại học Oxfordcho biết: “Bằng chứng cho thấy việc sử dụng điện thoại thông minh một giờ trước khi đi ngủ sẽ không có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và nhịp sinh học”.
Các nguồn sáng phát ra từ mặt trời, bóng đèn LED hay màn hình smartphone đều tác động trực tiếp việc ức chế melatonin. Tuy nhiên, theo giáo sư Stuart Peirson, nguồn sáng từ màn hình điện thoại thậm chí vẫn khá yếu khi so với bóng đèn LED. Do đó, việc nó tác động đến giấc ngủ là chuyện khó xảy ra.
 |
Theo giáo sư Stuart Peirson, “vấn đề thực sự gây ra tình trạng mất ngủ là việc người dùng theo dõi các nội dung trên điện thoại. Đọc email công việc hoặc những nội dung có liên quan đến thời hạn rõ ràng thường gây ra tâm lý căng thẳng. Điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn”.
Như vậy, theo các chuyên gia lượng ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động khá nhỏ và khó tác động đến giấc ngủ của người dùng.
Bên cạnh đó, nhằm hạn chế tác hại của ánh sáng xanh, các hãng sản xuất smartphone hiện đã thêm tính năng lọc ánh sáng xanh, tính năng này còn các các tên gọi khác như chế độ ban đêm, night shift, night light… Chế độ lọc ánh sáng xanh là một chế độ thông minh và một sự thay đổi thú vị. Lọc ánh sáng xanh được tạo ra nhằm giúp người dùng điện thoại có thể ngủ ngon hơn vào buổi tối mà không bị rối loạn nhịp sinh học.
Mặc dù ánh sáng xanh từ màn hình smartphone khó có thể đủ sáng để gây ra các vấn đề nghiêm trọng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên sử dụng smartphone trước khi đi ngủ.Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, sự cân bằng là chìa khóa. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh hoặc TV không đáng lo ngại nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn hạn chế dùng các thiết bị đó trước giờ đi ngủ. Và nếu bạn phải sử dụng smartphone trước giờ ngủ, hãy làm theo quy tắc cực kỳ đơn giản này: Hãy tập trung vào những điều thú vị và tránh bất cứ điều gì căng thẳng.
Và để bảo vệ mắt, các chuyên gia tiếp tục khuyến nghị quy tắc “20-20-20”: Cứ sau 20 phút, hãy cố gắng nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 feet trong ít nhất 20 giây.
